Visszatérés,
amely belülről indul.
Öt jógatípus, egy cél: hogy ismét otthon érezd magad a saját testedben. Nincs teljesítménykényszer — csak jelenlét, légzés és a belső ritmusod.
Válaszd ki, ami
éppen neked szól.
A ciklus nem ellened dolgozik —
hanem érted.
A női test nem gép, hanem finoman hangolt, élő ritmusok szövete. A nő ciklikus lény, mint a Hold — hol ragyogó, hol rejtőzködő. A női jóga ezt a természetes áramlást ismeri el, tiszteli és támogatja. Nem a teljesítményről szól: az elengedésről, a befelé figyelésről, a benned élő ősi bölcsesség felébresztéséről.
Mit kapsz tőle
Másra vágyik a tested menstruáció alatt, másra ovulációkor. Tanuld meg támogatni magad a ciklusod természetes ritmusában.
A puha mozdulatok és áramló légzés visszavisz a jelenbe, és újra kapcsolnak a tested természetes ritmusával.
Nem harcolunk a változásokkal — hanem együtt lélegzünk velük. Természetes módon, gyengéden.
Kinek ajánlottMinden nőnek, aki szeretne összhangba kerülni a saját ritmusával. Kezdőknek és haladóknak egyaránt — nincs szükség előzetes tapasztalatra.
Fotó ide kerül
Egy 30 perces gyakorlatsor,
amely a hormonrendszeredhez szól.
A hormonjóga Dinah Rodriguez jógaterapeuta és pszichológus módszerére épül — egy fixen felépített, célzott gyakorlatsor, amely természetes módon aktiválja a hormontermelő mirigyeket. Egyszerre támogatja az idegrendszert, az érzelmi stabilitást és az energiarendszert.
Mit kapsz tőle
A célzott ászanák természetes módon támogatják a hormontermelő mirigyeket és segítik a belső egyensúlyt.
Hőhullámok, hangulatingadozás, alvászavar — természetes csillapítás, csontegészség és idegrendszeri egyensúly.
Bél–agy–hormon tengely, ayurvéda alapelvek, idegrendszeri egyensúly — nem csak egy gyakorlatsor, hanem életmódszemlélet.
Kinek ajánlottNőknek perimenopauza és menopauza idején, cikluszavarral, PMS-szel, vagy hormonális egyensúlyzavarral küzdőknek.
Fotó ide kerül
Lassíts le —
mélyebbre kerülsz, mint gondolnád.
A yin jóga a lassúság tudománya. 3–5 percig tartott pózok, amelyek mélyen a kötőszövetekre, ízületekre, szalagokra hatnak. A yin a befogadást, a passzivitást, a földelő, tápláló minőséget testesíti meg — azt, amit sokszor megfeledkezünk megengedni magunknak. Célja, hogy a prána ismét akadálytalanul áramolhasson a testben.
Mit kapsz tőle
Rugalmasság és ízületi egészség — azokon a területeken, ahová az aktív mozgás nem ér el.
Testben és elmében egyaránt. A hosszan tartott pózok lehetővé teszik az igazi elengedést és a belső nyugalom megteremtését.
A prána újra akadálytalanul áramolhat — a yin jóga célzottan erre hat, javítva az életenergia áramlását a testben.
Kinek ajánlottMindenkinek, aki sokat pörög és szüksége van az igazi megállásra. Különösen ajánlott stresszes időszakokban, esti ellazuláshoz.
Fotó ide kerül
Nap és Hold —
az ellentétek harmóniája.
A „Ha" Napot, a „Tha" Holdat jelent szanszkritul. A Hatha jóga éppen ezt a kettősséget ünnepli: az erő és a lágyság, a mozgás és a csend egyensúlyát. Klasszikus, jól felépített gyakorlás, amely a testet és a szellemet egyszerre táplálja.
Mit kapsz tőle
Helyes testtartás, jobb keringés, erősebb immunrendszer — a klasszikus ászanák átfogó fizikai hatással bírnak.
Jobb oxigénellátás, magasabb energiaszint és természetes stresszoldás a napi légzésmunka által.
Megtanít a jelenben lenni — belső csendet és egyensúlyt hoz, amelyet a mindennapokba is vihetsz.
Kinek ajánlottKezdőknek és haladóknak egyaránt, akik stabil, átfogó jógaalapot szeretnének felépíteni.
Fotó ide kerül
Játék, mozgás, belső csend —
egész életre szóló alapok.
A gyerekjóga nem komoly dolog — játékos, szabad, felfedező. Mégis rendkívül mélyre hat: testtartás, koncentráció, érzelmi egyensúly, önbizalom. Olyan alapok, amelyek egy életre szólnak. A gyerekek megtanulják, hogyan figyeljenek a saját testükre és elméjükre — egészségtudatosan, boldogan.
Mit kapsz tőle
Testtartás, hajlékonyság, egyensúly — gerincproblémák és mozgásszervi panaszok megelőzése már gyermekkorban.
A rendszeres jóga fejleszti a figyelmet és fókuszt — ami az iskolai teljesítményen is meglátszik.
Nem versenysport — a gyerekek önmagukkal foglalkoznak, ami erősíti az önbizalmat és az empátiát.
Kinek ajánlott5–14 éves gyermekeknek, és azoknak a szülőknek, akik egészségtudatosan szeretnék nevelni gyermeküket.
Fotó ide kerül
Minden, amire
szükséged van.
Az alábbiakban megtalálod az órarendet, az árakat, a helyszíneket és azt, hogyan csatlakozz az első alkalomra — akár online, akár személyesen.
* Az órarend változhat. Legfrissebb információkért írj nekem a kapcsolat oldalon, vagy foglalj időpontot online.
* Pontos árakért kérlek vedd fel velem a kapcsolatot — örömmel segítek megtalálni a számodra legjobb opciót.
Válaszd ki a számodra megfelelő órát, majd jelentkezz az Időpontfoglalóban, Messenger üzenetben, e-mailben vagy telefonon. Bejelentkezni az óra kezdete előtt legkésőbb 2 órával lehet. A lefoglalt alkalom ezt követően már nem mondható le.
Érkezz kényelmes, szabad mozgást biztosító ruhában, és hozd magaddal a jógamatracodat. Érdemes pár perccel korábban érkezni, hogy legyen időd lelassulni és ráhangolódni a gyakorlásra.
Az órákon nem a teljesítmény a fontos. Minden gyakorlatot a saját testedhez, energiaszintedhez és aktuális állapotodhoz igazítunk — erőltetés nélkül.
Ha menstruáció, hormonális egyensúlytalanság, sérülés vagy bármilyen egészségügyi probléma érint, kérlek jelezd az óra előtt, hogy biztonságosan és számodra megfelelően tudjunk gyakorolni. A jóga sokkal inkább arról szól, hogy egy kicsit jobban kapcsolódj önmagadhoz.
Az első lépés
mindig a legfontosabb.
Nincs szükség előzetes tapasztalatra. Csak hozd magad — pontosan olyannak, amilyen vagy. A többiről én gondoskodom.